uda i

W jakie dni w pilke grywasz i kiedy cwiczysz? Uda nam sie to zgrac zdr.

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 4. Przenoszenie sztangielki zza glowy do klatki w leżeniu 3x 12-15 Brzuch: 5. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 6. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ [...]

No cóż , robimy postępy ,odpowiedziałaś juz na jedno pytanie.Drugie pozostawiłaś nienaruszone no ale nie ważne:)))) Może trening dzielony przypadnie Ci do gustu , jeżeli nie to oczywiście dalej mozesz robić trening obwodowy. 1 i 4 dzień (np.pon.czw.) Plecy: -ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwyten do klatki 2 serie 15-20 powt. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seroooo PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

[...] PRZED mniejszymi a nie na odwrót. - Masz więcej serii na barki niż na nogi które są połową twojego ciała. - Podciąganie do brody bym wywalił albo robił w krótszym zakresie ruchu. - Po co ci "ruchy barkami" ? zobrazuj mi to ćwiczenie jakoś i powiedz do czego ci jest potrzebne. - Tył barków nie istnieje. - Tył uda nie istnieje. Pzdro

Otóż ramiona (bicepsy i tricepsy) to małe grupy mięśniowe wykorzystywane podczas pracy większych grup (analogicznie triceps przy klacie, a bic przy plecach), wobec czego podczas treningu klatka z tricepsem ten ostatni dostaje prawdziwy wycisk, jeżeli tylko ćwiczący się o to postara. Oczywiście nie ma większych przeszkód, by trenować biceps i [...]

Moiżna trenowac uda rozdzielnie, ale nie w początkowym okresie treningów- nie ma sensu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ja mogę nawet robić coś w stylu FBW Uda - Przysiady Łydki - Wspięcia Plecy - Drążek szeroko Klatka - Pompki w trzech wymiarach Barki - nie wiem co mam robić Biceps - Drążek wąsko Triceps - Odwrotne pompki Brzuch - coś na drążku znajdę, tylko pytanie o powtórzenia po ile robić, oraz jakie treningi dać, czy to jest dobre ? Czy po 3s na duże i 2s na [...]

może i Ci się tyle uda wypchnąć. Ale to zależy od Ciebie. Nie można stwierdzić dokładnie.

[...] nie martw- po pierwsze trening możesz przerwać kiedy chcesz, nikt cię do niego zmuszał nie będzie. Po drugie napewno nie rozbudujesz olbrzymiej masy mięsniowej, ale to co uda ci się na treningu wypracować może pomóż w polepszeniu wyglądu i własnego obrazu siebie samej :) Najlepiej byłoby ułożyć diete od podstaw, tak jak należy. Przeanalizować [...]

[...] , tłuszczy i weglowodanów-oczywiscie znam podstawy i odpowiednie proporcje ale w praktyce jest z tym gorzej:/Trening siłowy-wydaje mi sie ze do tego potrzebna jest siłownia czy tak?wiec z tym bedzie problem bo nie mam mozliwosci by do takowej uczeszczac.No cóz ale dzięki za dotychczasowe rady, może uda mi sie coś zmienic i popracować nad sobą:)

[...] chce wykonywac wiele innych rzeczy niz tylko cwiczyc na silowni i byc pol inwalida :) - z kolei takie sformułowania (poza tym, że są infantylne) raczej nie spowodują, że uda Ci się uzyskać merytoryczne wsparcie. Także chyba powinieneś zacząć od początku i odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie - o co Ci właściwie chodzi..? PS. ehehehe, [...]

[...] bo nie ma sensu teraz tego rozpoczynać jak za 3-4tyg pojawi się śnieg ... I później w śnieg latać ... Przysiady robię od wczoraj i powiem Ci , że po tym wczorajszym wysiłku strasznie mnie bolą mięśnie czworogłowy uda . Czy są jakieś takie ćwiczenia na jakiego zmniejszenie ? Czy tylko zostaje mi czekać , aż te mięśnie same się przyzwyczają . ?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :53 Wzrost : 164 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 79 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna :) dużo i często, dodatkowo Body space, Vacu fit, Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] wyszystkie miesnie na raz ale mozna tak a tu karca ze nie. W koncu powinnismy brac pod uwage to co mowia wyksztalceni ludzie, naukowcy i uczeni. co o tym sadzicie. JAk mi sie uda to wstawie ten artykol. A co do odpowiedzi to dzieki z gory za te poprzednie i za te nowo zadane pytanie mam nadzieje ze udzielicie mi odpowiedzi. pzdr i dzieki

no to chaczyk jesli tak uwazasz, to jak wyjasnisz to ze mnie sie to udało?? fakt napieprzałem na siłce jak glupi az mi krew z nosa nieraz poleciała i na box chodziłem i dało efekty za***iastrze <a po zatym jesli dobrze dobierze kalorycznie diete i bedzie konsekwentny w tym jak i co cwiczy i dołozy jeszcze troszke areobow to mu sie uda tak [...]

[...] sylwetki (mile widziane): http://pl.tinypic.com/view.php?pic=ng8xt5&s=8#.Ux4i_j95PTo Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] więcej szerokość barków, robisz pompkę 2 prawą dosuwasz do lewej, a lewą odsuwasz j/w na szerokość barków, robisz pompkę itd itd Jak tam w gazetce jest napisane, zrób klate w miesiąc to Ci się to i tak nie uda, te plany tam rozpisane to porażka, klata w miesią, brzuch w 2 tygodnie itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-15 21:36:56

[...] wiec to juz nie jest podskornie. Chyba o to mu Karpiu chodzilo ze mozna bic domiesniowo igla 1,2 cm jesli miesien jest suchy i na wierzchu Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2016-04-14 11:26:10 Mniej wiecej o to mi chodzi, ale insulinowka najkrotsza o ile sie nie myle 0,5cm tez wchodzi tylko trza byc suchy, w uda 1.2cm tez normalnie wbijalem

Dawkę taka miałem na początku 100 e3d ale po około 2 tygodniach zszedłem na 0.7-0.5 e2d bo strasznie łydki i uda mi spinalo podczas biegu. Ale w sumie teraz nie biegam bo mam kontuzje nogi to robię tylko siłownię na górne partie ciała i cross nie angażujący nóg. Więc wbije na 1cm e2d . Rozumiem że do tego dołożyć HCG i brać również ? Zmieniony [...]